矢作式ストレッチ体操

矢作式ストレッチ体操③ 腰ひねり

矢作式ストレッチ体操③ 腰ひねり

2010/09/24 記事 (amebloから抜粋)

腰のねじれを正す

6.腰をねじる

koshi01

まず、両方の足をまっすぐに伸ばす。その場合、頭からまっすぐ一直線になるようにしましょう。
そして、右腰が痛いときは、最初に反対の左側の膝を立てます。右側の手で左の膝の頭を抑え、顔を左側に向けて、腰骨がねじれるようにします。
息を吐きながら十分にねじっていきましょう。背をねじるように、頭をぐっと左側へ回します。少し、軽い力で膝をグッグッと押しても構いません。
数回押したら、少しづつ足を伸ばして、軽く押します。
反対側も同様にやりましょう。
この運動で左右の腰骨のズレが治っていきます。

この時、強い力は使わないで下さい

次回は、残りを載せます。

(^O^)/

矢作治療院 (^^)/

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