スポーツ上達

矢作式ストレッチ体操④ 膝抱えとバンザイアイロン体操

矢作式ストレッチ体操④ 膝抱えとバンザイアイロン体操

2010/09/27 記事 (amebloから抜粋)

7.両膝を抱える

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両膝を腕で抱えて体全体を調整する。ゆっくりと、十分に腰をしぼって息を止めます。次にしぼりきったら、息を吐きながら両足を揃えて元の位置に戻していきます。腰の痛みの度合いによって加減しましょう。これを繰り返すことで、腰骨の上下・前後のズレが治ります。

8.アイロンかけ・万歳運動


iron01
正しい姿勢がどうしても保てないときにはどうしたらいいか。
そのときは体にアイロンをかける。ズボンにアイロンをかける場合、端と端を揃えて、そのあとでかけていくが、人間の体についても同じです。端と端をピシッと揃えることからはじめるのです。
人間の体の一番端は一般的には手の中指と足の親指である。その両指に無限に意識を集中して伸ばし中間の体にはいっさい意識をなくしてしまいます。
ただ、指先だけをどこまでも、どこまでも伸ばしていく。両腕は肩幅と同じに開く。
伸ばしきったら呼吸を止め、つま先立ちになります。
最後に、息を吐きながら全身を弛緩し、手を大きくうしろから回転してズボンの縫い目に下ろして終わりです。手(腕)を一気に脱力するように、下ろします。
これを10回繰り返すと相当疲れるが、すぐにキチッと出来るようになる。


iron02

8番の万歳アイロンかけ体操は、非常にスッキリします。
会社や家庭での、仕事の合間に2、3回やってみて下さい。

以上が、腰痛に効く矢作式ストレッチ体操です。
次回は、体の歪みをとるストレッチ体操を載せていきます。

では、
頑張って下さい。

(^O^)/

矢作治療院 (^^)/

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院長 プロフィール

矢作治療院 院長
矢作 晋

昭和35年9月
大阪市阿倍野区生まれ
大阪府羽曳野市高鷲、
奈良県生駒郡平群町育ち

元読売巨人軍トレーナー
あん摩マッサージ指圧師
鍼師、灸師
日本体育協会公認
アスレチック・トレーナー

詳しいプロフィールは>>

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